Jei jaučiate, kad jūsų akys pavargsta, niežti, degina ar sausėja po ilgo darbo prie kompiuterio, skaitymo ar vairavimo, tikriausiai tai reiškia, kad kenčiate nuo akių įtampos. Tai yra dažna būklė, kuri atsiranda tuomet, kai akys pernelyg intensyviai naudojamos tam tikrai veiklai. Akių įtampa gali sukelti ir galvos skausmą, kuris yra vienas iš jos simptomų.
Galvos skausmas dėl akių įtampos paprastai yra lengvas ar vidutinio stiprumo ir jaučiasi antakių, kaktos ar paakių srityse. Jis gali būti susijęs su kitais akių įtampos požymiais, tokiais kaip:
- Akių sausumas ar drėgnumas
- Akių paraudimas
- Akių dirginimas
- Miglotas ar dvigubas matymas
- Padidėjęs jautrumas šviesai
- Sunkumas sutelkti dėmesį
- Kaklo, pečių ar nugaros skausmas
Dėl kokių akių problemų kyla galvos skausmas?
Galvos skausmas dėl akių įtampos gali būti sukeltas įvairių veiksnių, tačiau dažniausiai tai yra susiję su nuolatiniu ir dėmesio reikalaujančiu darbu ir užduotimis.
Dažniausios priežastis kodėl skauda galvą:
- Ilgas darbas prie kompiuterio ar kitų skaitmeninių ekranų
- Skaitymas be pertraukų
- Ilgas vairavimas ar kitos veiklos, reikalaujančios fokusuoto žvilgsnio
- Ryški šviesa ar blizgesys
- Bandymas matyti per tamsą
- Esama akių problema, pvz., sausos akys ar nekoreguotas regėjimas
Galvos skausmas dėl akių įtampos dažniausiai nėra laikoma rimta ar ilgalaike problema ir praeina kai pailsinate akis ar imatės kitų žingsnių, kad sumažintumėte akių diskomfortą. Tačiau kartais šis simptomas gali būti ženklas, signalizuojantis apie kitą akių problemą, kuri reikalauja gydymo. Todėl svarbu kreiptis į gydytoją, jei galvos skausmas yra stiprus, dažnas ar trunkantis ilgą laiką.
Kaip užkirsti kelią galvos skausmo atsiradimui?
Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte galvos skausmo dėl akių įtampos:
- Dažnai atitraukite žvilgsnį nuo veiklos arba laikykitės 20-20-20 taisyklės: kas 20 minučių pažvelkite į 20 metrų atstumu esantį objektą 20 sekundžių.
- Reguliariai mirksėkite ir drėkinkite akis specialiais lašais.
- Priderinkite savo darbo vietos apšvietimą ir ekraną taip, kad būtų kuo mažiau blizgesio ir kontrasto.
- Naudokite akinius su mėlynosios šviesos filtru ir tinkama dioptrija.
- Laikykite savo kompiuterį ar kitą skaitmeninį prietaisą tinkamu atstumu ir kampu nuo akių.
- Laikykitės tinkamos laikysenos ir atpalaiduokite kaklo, pečių ir nugaros raumenis.
- Darykite pertraukas ir atlikite kitas veiklas, kurios nereikalauja intensyvaus akių naudojimo.
- Sumažinkite streso lygį ir pasirūpinkite pakankamu miego kiekiu kiekvieną parą.
Galvos skausmo gydymas
Jeigu galvos skausmas yra siejamas su akių įtampą, tuomet, svarbu žinoti, kad tai paprastai nereikalauja specialaus gydymo ir viskas praeina vos tik akys gauna pakankamai poilsio. Tačiau jei skausmas yra labai erzinantis ar trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui, galite imtis šių priemonių:
- Vartokite skausmą malšinančius vaistus, pvz., nesteroidinius priešuždegiminius vaistus.
- Užsidėkite ant akių šaltą ar šiltą kompresą.
- Užmerkite akis ir giliai kvėpuokite.
- Pasimasažuokite antakių, kaktos ir paakių sritis.
- Pasitarkite su savo oftalmologu ar optiku dėl savo regėjimo korekcijos ar akių sveikatos.
Ypač svarbu pažymėti, kad akiniai taip pat gali būti puiki priemonė, siekiant sumažinti akių įtampą, kuri daro įtaką galvos skausmo atsiradimui. Akinių pasirinkimas priklauso nuo to, kokia veikla sukelia jums akių įtampą ir kokie yra jūsų regėjimo poreikiai. Yra keletas dalykų, kuriuos reikėtų atsižvelgti renkantis akinius darbui, o svarbiausia yra lęšių spalva.
Lęšių spalva gali turėti įtakos jūsų matymo kontrastui ir šviesos filtravimui. Yra keletas lęšių spalvų, kurios gali padėti sumažinti akių įtampos simptomus. Pilka spalva tiks vairuojant, nes ji sumažina šviesos ryškumą ir blizgesį. Balta spalva tinkama dirbant prie kompiuterio ar kitų skaitmeninių ekranų, nes ji blokuoja mėlynąją šviesą, kuri gali pakenkti jūsų akims ir sutrikdyti jūsų miegą. Gelsva lęšių spalva yra tinkamas pasirinkimas skaitymui ar kitoms veikloms, kurios reikalauja didelio dėmesio ir koncentracijos, nes ji padidina kontrastą ir aiškumą. Kokie akiniai geriausiai tik jums – pasakys oftalmologas.
Kaip bebūtų, šie patarimai skirti tik tiems žmonėms, kuri tikai žino, jog galvos skausmas kyla dėl intensyvaus akių darbo. Jeigu nesate išsiaiškinę skausmo priežasties, tuomet pirmiausia patartina apsilankyti pas šeimos gydytoją. Būtent jis nurodys ar bus reikalinga oftalmologo konsultacija ar ne.
