Akių problemos žiemą: kodėl akys verkia, peršti ir kaip jas apsaugoti nuo šalčio
Žiema Lietuvoje – tai ne tik sniegas po kojomis ir karštos arbatos kvapas, bet ir akims tikras išbandymas: šaltis lauke, sausas oras patalpose, šildytuvai, kurie veikia kaip džiovintuvai. Akių sausėjimas žiemą, akių nuovargis žiemą, perteklinis ašarojimas žiemą – šie raktažodžiai kasmet virsta tūkstančiais paieškų Google, nes dauguma mūsų žiemą jaučiame perštėjimą, deginimą ar svetimkūnio jausmą akyse. Įsivaizduokite: einate per miestą, vėjas žnaibo skruostus, o akys rauda lyg po liūdno filmo. Kodėl taip nutinka? Ir svarbiausia – kaip to išvengti, kad žiemos džiaugsmus gadintų ne akių problemos?
Sausas oras – žiemos priešas
Pradėkime nuo pagrindinio žiemos priešo akims – sauso oro. Žiemą įjungiame šildymą namuose, automobilyje, biure, ir patalpų drėgmė nukrenta žemiau 40 proc., o idealu būtų 40–60 proc. Oras tampa sausas kaip senas skrudintas duonos riekė, traukia drėgmę iš akių paviršiaus. Akys bando kompensuoti – išskiria daugiau ašarų, bet jos dažnai būna prastos kokybės, todėl vietoj palengvinimo jaučiate akių perštėjimą, deginimą, lyg akyse žvirgždas ar plėvelė, trukdanti matyti ryškiai. Ypač kenčia biuro darbuotojai: ilgas žvilgsnis į kompiuterio ekraną, lempų šviesa, kondicionieriai – visa tai sustiprina sausų akių sindromą žiemą. O jei dar nešiojate kontaktinius lęšius ar turite hormoninių sutrikimų, situacija dar blogesnė.
Šaltis ir jo poveikis akims
Lauke šaltis daro savo juodą darbą. Žvarbus vėjas, minusinė temperatūra susiaurina kraujagysles akyse, blogina kraujo tiekimą – akys gauna mažiau deguonies ir maistinių medžiagų. Rezultatas? Akių raudonumas žiemą, nuovargis, sunkumo jausmas, lyg akys pilnos švino. Be to, mažai saulės reiškia daugiau melatonino – hormono, kuris daro mus mieguistus, o akis – sunkias ir pavargusias. O sniegas? Jis kaip veidrodis – saulės spinduliai atsispindi ir akinančiai plieskia rageną, sukeldami nudegimą, panašų į saulės keratitą. Žiemą padaugėja ir virusinių infekcijų: gripo ar peršalimo virusai puola ne tik nosį, bet ir akis, sukelia konjunktyvitą žiemą – raudones, lipnius išskyras.
Vidiniai dirgikliai ir jų poveikis
Neužmirškime vidinių žiemos dirgiklių. Patalpose kaupiasi alergenai: dulkių erkės, gyvūnų pleiskanos, net tarakonų išmatos – mažiau vėdiname, daugiau laiko praleidžiame uždarose erdvėse. Žiemą padidėja užterštumas ore dėl šildymo, o alkoholis ir kofeinas, kurių žiemą geriame daugiau (kava prie židinio, karštas vynas vakarėlyje), dar labiau sausina akis ir lėtina vyzdžio reakciją. Jei turite gretutinių ligų – Sjogreno sindromą, reumatoidinį artritą, skydliaukės problemas – žiema jas sustiprina.
Akių priežiūra žiemą
Bet štai gera žinia: akių problemas žiemą galima lengvai valdyti! Pirmiausia – akių priežiūra žiemą: naudokite dirbtines ašaras (be recepto vaistinėse), lašinkite 4–6 kartus per dieną, ypač prieš ekraną. Venkite vaistų su vazokonstriktoriais – jie laikinai numalšina, bet ilgalaikėje perspektyvoje sausina dar labiau. Namuose statykite drėkintuvą, vėlinkite patalpas, nors ir šalta – tai mažina alergenų kiekį. Lauke? Būtini akinių nuo saulės žiemą – rinkitės apgaubiančius rėmelius, kurie blokuoja vėją ir UV spindulius nuo sniego. Šaltu oru užsidėkite šaliko ar skarelės, kad vėjas neplūstų tiesiai į veidą.
Dar keli lietuviški patarimai iš širdies: kas 20 minučių žiūrėkite 20 sekundžių į tolį 20 pėdų atstumu (20-20-20 taisyklė) – gelbsti nuo nuovargio prie kompiuterio. Mažinkite ekranų laiką vakare, valgykite daugiau omega-3 (lašiša, linų sėmenys) – jie drėkina akis iš vidaus. O jei ašarojate per daug – patikrinkite ašarų kanalus, kartais užsikimšę dėl infekcijos. Jei simptomai stiprūs – raudonumas, regėjimo sutrikimas – bėkite pas oftalmologą, nes žiemą problemos greit komplikuojasi.
Žiema Lietuvoje – tai šventės, slidės ir snieguotos pasakos vaikams, bet akims ji kaip grūstis vasarą prie jūros: daug dirgiklių, mažai poilsio. Su akių sveikata žiemą susiję raktažodžiai kaip „akių lašai nuo sausumo“, „kaip apsaugoti akis nuo šalčio“ rodo, kad visi ieško sprendimų. Taigi, būkite protingi: apsaugokite akis kaip brangų lobį, ir žiema taps ne kančia, o malonumu. Jūsų akys jums padėkos – aiškiu žvilgsniu į pavasario pirmąsias gėles!
https://www.optikoscentras.lt/registracija/ (Registracija pas akių gydytoją)
Akių problemos žiemą: kodėl akys verkia, peršti ir kaip jas apsaugoti nuo šalčio (tęsinys)
Akių sveikatos išsaugojimas žiemą
Žiemą, kai akys patiria tiek daug iššūkių, svarbu ne tik reaguoti į problemas, bet ir imtis prevencinių priemonių. Akių sveikatos išsaugojimas žiemą prasideda nuo tinkamos mitybos. Įtraukite į savo racioną daugiau maisto produktų, turinčių omega-3 riebalų rūgščių, tokių kaip lašiša, sėmenys ir graikiniai riešutai. Šios medžiagos padeda palaikyti akies drėgmę ir gali sumažinti uždegimą.
Be to, nepamirškite gerti pakankamai vandens. Dehidratacija gali dar labiau pabloginti akių sausumą, todėl stenkitės kasdien išgerti bent 2 litrus vandens. Taip pat venkite per daug kofeino ir alkoholio, nes šie gėrimai gali dar labiau sausinti akis.
Reguliarūs akių patikrinimai
Reguliarūs vizitai pas oftalmologą yra būtini, ypač žiemą. Net jei nesijaučiate turintys rimtų problemų, akių patikrinimas gali padėti nustatyti ankstyvus simptomus, kurie gali virsti rimtesnėmis problemomis. Oftalmologas gali rekomenduoti tinkamus akių lašus, kurie padės sumažinti sausumą ir diskomfortą.
Jei jaučiate, kad jūsų akys per daug ašaroja, tai gali būti ženklas, kad ašarų kanalai užsikimšę. Tokiu atveju būtina kreiptis į specialistą, kad būtų atlikti reikiami tyrimai ir nustatyta tiksli problema.
Akių apsauga nuo šalčio
Kai žiemą leidžiate laiką lauke, nepamirškite apie akinių nuo saulės svarbą. Rinkitės akinius, kurie ne tik blokuoja UV spindulius, bet ir apsaugo akis nuo vėjo ir šalčio. Apgaubiančių rėmelių akiniai yra puikus pasirinkimas, nes jie padeda sumažinti oro srautą, kuris gali sukelti diskomfortą.
Taip pat, jei planuojate ilgai būti lauke, apsvarstykite galimybę dėvėti šaliką ar skarelę, kurią galite apvynioti aplink veidą. Tai padės apsaugoti akis nuo tiesioginio vėjo poveikio ir sumažins sausumo jausmą.
Išvados
Žiema gali būti iššūkis mūsų akims, tačiau su tinkama priežiūra ir prevencinėmis priemonėmis galime išvengti nemalonių simptomų. Rūpinkitės savo akimis, laikykitės sveikos mitybos, reguliariai tikrinkite akis pas specialistą ir nepamirškite apie apsaugą nuo šalčio. Jūsų akys yra brangus turtas, ir jų sveikata turėtų būti prioritetas visais metų laikais.
Šaltiniai:
- Akių sausėjimas žiemą
- Akių nuovargis žiemą
- Akių priežiūra žiemą
- Sausų akių sindromas
- Konjunktyvitas žiemą
- Akių sveikata žiemą
Rūpinkitės savo akimis – juk aiškus regėjimas reiškia aiškesnį gyvenimą.
Sekite mus: Instagram
ir: Facebook – čia dalinamės patarimais, naujienomis ir istorijomis apie akių sveikatą.
Nepalikite regėjimo atsitiktinumui – pasirūpinkite juo kartu su mumis.
