Visuotinė akių sveikatos kalendorius: kada tikrintis akis metams
Akių sveikata yra neatsiejama mūsų bendros gerovės dalis, tačiau dažnai jos sulaukiame dėmesio tik tada, kai pradedame blogiau matyti. Regėjimo problemos, skirtingai nei dantų carios, dažnai progresuoja nežymiai, be aiškių signalų. Štai todėl pasaulinės sveikatos organizacijos ir akių specialistai be paliovos primena: profilaktiniai akių patikrinimo vizitai yra ne tik patogumo, bet ir prevencijos klausimas. Norint išlaikyti optimalų regėjimą ir laiku nustatyti galimas problemas, reikia žinoti, kada ir kaip dažnai turėtume tikrintis akis.
Kodėl reguliarūs akių patikrinimo vizitai yra tokie svarbūs?
Reguliarūs akių tikrinimai yra raktas į sveiką regėjimą ir aukštesnę gyvenimo kokybę. Kai kurie žmonės mano, kad pakanka šlaitai tikrintis, jei jie nesivargina nematymu. Tai – klaidinga nuomonė. Akių apžiūra pas profesionalą – tai ne tik regėjimo aštrumo tikrinimas. Tai išsamus sveikatinis tyrimas, kuris gali atskleisti ne tik regos problemas, bet ir rimtas sisteminės sveikatos ligas.
Visuotinė akių sveikatos kalendorius yra svarbus įrankis, padedantis kiekvienam laiku pasirūpinti savo rega ir išvengti rimtų akių ligų. Reguliarių apžiūrų metu specialistai gali anksti nustatyti tiek įgimtas, tiek įgytas akių problemas – nuo glaukomos ir katraktos iki makulos degeneracijos. Šios ligos, jei neprižiūrimos, gali sukelti negrįžtamą aklumą. Tačiau jei jos nustatomos ankstyvose stadijose, medicininė intervencija dažnai gali sustabdyti jų progresavimą arba net ją atšaukti.
Taip pat svarbu žinoti, kad akių sveikata yra holistinis aspektas. Amžius nėra vienintelė akių problemų priežastis – genetika, bendra sveikatos būklė, nuovargas ir netgi emocinis stresas gali turėti įtaką regėjimui. Todėl kiekvienas žmogus turi individualų akių sveikatos profilį, kuris reikalauja personalizuoto požiūrio.
Akių patikrinimo periodiškumas pagal amžių
Akių sveikatos prevencija yra ilgalaikis procesas, kuris turėtų pradėti iš ankstyvos vaikystės ir tęstis visą gyvenimą. Tačiau patikrinimo intervalai skiriasi priklausomai nuo to, kuriame gyvenimo etape esame.
Jaunimas ir suaugusieji iki 40 metų
Jaunimui ir suaugusiems, kurių amžius svyruoja nuo 18 iki 40 metų, akių patikrinimų rekomenduojami bent kartą per dvejus metus, jei nėra specifinių problemų. Šiame amžiuje regėjimo problemos dažnai yra susijusios su miopija (trumparegystė), hipermetropija (toliregystė) ir astigmatizmu. Tačiau tai taip pat geras laikas nustatyti pirmausius žymenis chrominio sustorėjimo ar kitų akių ligų pradžią.
Reguliarūs patikrinimų vizitai apima regėjimo aštrumo tikrinimą, akispūdžio matavimą (siekiant anksti nustatyti glaukomą) ir akių dugno patikrą. Jei žmogus dėvi kontaktinius lęšius arba akinius, patikrinimas padeda užtikrinti, kad šios optinės korektuojamės priemonės yra teisingai parinktos.
Suaugusieji nuo 40 iki 60 metų
Po 35-ųjų metų akių ligų rizika pradeda augti, todėl šioje grupėje patikrinimų dažnumas turėtų padidėti. Šioje amžiaus grupėje reguliarūs akių tikrinimai rekomenduojami bent kartą per metus arba dažniau, jei yra lėtinių ligų. Čia svarbi individualizuota priežiūra, dažnai su specialių tyrimų pagalba: akispūdžio matavimas, oftalmoskopija, regėjimo lauko tyrimai.
Šis amžius yra kritinis, nes čia pradeda pasireikšti prezbiopija – regėjimo problema, susijusi su akies lęšio elastingumo praradimu. Žmonės gali pastebėti, kad sunku skaityti smulkų tekstą ar dirbti arti. Tai – natūralus amžiavimo procesas, tačiau šią problemą galima spręsti tinkamomis akinių ar kontaktinių lęšių korektuojamomis priemonėmis.
Be to, šiame amžiuje padidėja šansai susidoroti su cukrinių sėdimų, hipertenzijos ir kitų lėtinių ligų pasekmėmis akims. Prevencijos dalis – sveika mityba, cukraus ribojimas, aktyvus gyvenimo būdas.
Pagyvenę žmonės – 60 metų ir daugiau
Pagyvenusiems žmonėms, kurių amžius viršija 60 metų, akių patikrinimų svarba yra neabejotina. Jie turėtų tikrintis kas 6–12 mėnesių, priklausomai nuo ligų ar regos būklės. Ši amžiaus grupė patiria didžiausią riziką dėl glaukomos, makulos degeneracijos, kataraktos ir kitų akių ligų.
Ypač svarbu yra reguliarus akispūdžio kontrolė, nes glaukomos išsivystymas dažnai vyksta be simptomų – žmonės gali neplakti jokių problemų, o tuo metu jų regėjimas pamažu blogėja. Jei glaukomos nenustatyti laiku, gali sukelti negrįžtamą regėjimo netekimą.
Makulos degeneracija – tai liga, dėl kurios sensta šartuva (regėjimo centre esanti struktūra, atsakinga už smulkų regėjimą). Ši liga taip pat gali baigtis regėjimo netekimu, bet jos progresavimas gali būti sulėtintas tinkama gydymo priežiūra.
Katarakta – tai akies lęšio suoliavimas, kuris trukdo šviesai pasiekti tinklainę. Tačiau ši problema gali būti sėkmingai išspręsta chirurgine operacija, jei ji atlikta laiku.
https://www.optikoscentras.lt/registracija/ (Registracija pas akių gydytoją)
Specifinės situacijos ir individualūs veiksniai
Nors šios rekomendacijos yra bendrosios, po 35-ių metų akių ligų rizika pradeda augti, o reguliarus patikrinimas gali padėti nustatyti problemas ankstyvose stadijose. Tačiau yra žmonių, kurie turi daugiau rizikos veiksnių ir turėtų tikrintis dažniau:
- Šeimos istorija: jei jūsų artimi šeimos nariai buvo turėję glaukomą, kataraktą ar makulos degeneraciją, jūsų rizika yra didesnė.
- Sisteminės ligos: cukrinis diabetes, hipertenzija, arterinio sklerozė – visos šios ligos gali turėti pasekmių akims.
- Nuovargas ir kompiuterio darbas: žmonės, kurie daug laiko praleidžia prie ekranų, rizikuoja susidoroti su skaitmeninės regos sindromu.
- Narkotikų vartojimas: kai kurie vaistai gali turėti šalutinio poveikio akims.
- Saulės ekspozicija: per didelis UV spinduliavimo poveikis yra susijęs su akių ligomis ir raganos ūmėjimu.
20/20 regėjimas ir jo svarba
Norint suprasti, kam mes streguojame su akių sveikatos monitorinimu, reikia suprasti, ką reiškia 20/20 regėjimas. 20/20 regėjimas yra optimalus regėjimo lygis, kuris reiškia, kad žmogus gali matyti objektus tokiais pat aiškiais, kaip vidutinis žmogus. Jei jūs turite 20/20 regėjimą, tai reiškia, kad jūs matote 20 pėdų atstumu tai, ką vidutinis žmogus mato iš to paties atstumo.
Tačiau 20/20 regėjimas nėra visuotinis idealas. Kai kurie žmonės gali turėti 20/15 arba netgi 20/10 regėjimą – tai vadinasi, jie mato smulkesnius detales iš toliau nei vidutinis žmogus. Kita vertus, žmogus su 20/40 regėjimu turi tokį regėjimą, kuris reikalija optinės korekcijos.
Svarbu pažymėti, kad 20/20 regėjimas nereiškia, kad jūsų akys yra absoliučiai sveikos. Žmogus gali turėti 20/20 regėjimą ir vis dėlto turėti glaukomą arba kitą rimtą akių ligą. Todėl akių patikrinimas apima daug daugiau nei regėjimo aštrumo testavimą.
Praktiniai patarimai akių sveikatai kasdien
Nors reguliarūs profesionalūs patikrinimų vizitai yra nezbebūtini, taip pat svarbu nuolat rūpintis akių sveikata namie. Paprasta 20-20-20 taisyklė, reguliarus patikrinimas pas oftalmologą ir keletas paprastų kasdienės rutinos pasikeitimų – tai viskas, ko reikia, norint pasiekti ir išlaikyti 20/20 regėjimą.
Kas ta 20-20-20 taisyklė? „20-20-20" taisyklė – kas 20 minučių žiūrėti į tolimesnį objektą bent 20 sekundžių – leidžia akių raumenims atsipalaiduoti. Tai yra nepaprastai paprastas, bet labai veiksminga strategija tiems, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar mobilaus telefono.
Tai jei dirbate prie kompiuterio, nustatykite nurodymą savo telefone, kuris jus primintų kas 20 minučių. Kai nuotolinis garsai, nuimkite akis nuo ekrano ir žvelgkite į ką nors toli – į langą, į gatvę, į sienos kampą. Jei yra galimybė, eikite prie lango ir žvelgkite į tolimą peizažą. Šis paprastas veiksmas labai sumažina akių įtampą ir nuovargą.
Be to, sveikai maitinkitės, nepamirškite akių mankštos pertraukėlių metu bei reguliariai profilaktiškai jas tikrinkite. Akių sveikata pradedama nuo stalo. Maistas, kuriame daug lutein, zeaksantino, omega-3 riebalų ir antioksidantų, padeda akims išlikti sveikoms. Šią medžiagą yra špinatai, brokoliai, žuvis, riešutai ir kiaušiniai.
Akių mankštos pratimai mažina akių įtampą, gerina regėjimą, stiprina akių raumenis. Yra paprasti pratimai, kuriuos galite daryti per dieną: pavarstykite akis aplink, paspaudykite akis, žvelgkite iš vienos pusės į kitą. Jei galite, praleiskite porą minučių akių masažui. Tai labai padės sumažinti nuovargą ir įtampą.
Taip pat svarbu dažnai mirksėti ir prisiminti apie pauzas. Daugelis žmonių, kurie ilgai žiūri į ekranę, lengviau pamiršta mirksėti. Tai gali padidinti akių išdžiūvimą. Jei jūs norite išvengti šio pavojaus, sąmoningai mirksėkite dažniau.
Kai reikia greitai susisiekti su specialistu
Nors reguliarūs patikrinimų vizitai yra geriausia prevencija, yra situacijos, kuriose reikia nedelsiant nusikreipti į oftalmologą:
- Jei staiga pastebi regėjimo švieslumą arba išmatuokite regėjimo pokyčius
- Jei jaučiate akių skausmą
- Jei jūs turite nuolat pasikartojančius akių nirgų arba išdžiūvimą
- Jei pastebi šviesias žibintus arba juodus taškus jūsų regėjimo lauke
- Jei jūs patiriate dvigubą regėjimą
- Jei jūsų akys yra raudos arba didelio patinimo
Šios simptomų yra ženklai, kad kažkas nėra gerai, ir būtina profesionali pagalba.
Pasaulinė regėjimo diena
Vertėtų paminėti, kad Pasaulinė regėjimo diena minima antrąjį spalio ketvirtadienį. Šią dieną pasaulio sveikatos organizacija ir akių specialistai kreipiasi į visuomenę su priminimu apie akių sveikatos svarbą. Tai puiki proga – prisiminti apie savo akis ir, jei dar negreitai nestebėtės, nusiplanirinti vizitą pas oftalmologą.
Išvados
Akių sveikata nėra bendra būsenai – tai specifinis, sudėtingas sistemos, kuriai reikalinga reguliari priežiūra ir stebėsena. Rekomenduojama, kad suaugusieji tikrintų savo akis kas dvejus metus, o vyresni nei 60 metų žmonės – kasmet. Tačiau šios rekomendacijos yra bendrosios – jūsų individualus patikrinimo grafikas gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus, šeimos istorijos, sisteminių ligų ir kitų veiksnių.
Reguliarūs akių patikrinimų vizitai – tai nedidelė investicija jūsų sveikatos į ateitį. Klausimas nėra ar jums reikia tikrintis, bet kada ir kaip dažnai šiuos vizitus turėtumėte daryti. Atsakymą jums gali duoti tik jūsų oftalmologo specialistas, kuris išnagrinės jūsų individualią situaciją.
Tačiau kol kas nesitikėkite pasyviai. Pradėkite nuo to, kad pažadite sau – šioje savaitėje paskambinsite oftalmologui ir suderinsite apžiūrą. Gal jūs negreitai nesimatėte ir nežinote, kaip jūsų akys jausis po profesionalios apžiūros. Tas profesionalas, kuris žiūrės jūsų akis, greičiausiai rasite kažką, ką norėtumėte žinoti. O jei jūs apsaugosit savo regėjimą dabar, tai reiškia, jūs apsaugosit savo laisvę matyti pasaulį dar daug metų į priekį.
Nuorodos
- Pasaulinė sveikatos organizacija
- Akių sveikatos informacija
- Sveika mityba akims
- Akių mankštos pratimai
- Pasaulinė regėjimo diena
Rūpinkitės savo akimis – juk aiškus regėjimas reiškia aiškesnį gyvenimą.
Sekite mus: Instagram
ir: Facebook – čia dalinamės patarimais, naujienomis ir istorijomis apie akių sveikatą.
Nepalikite regėjimo atsitiktinumui – pasirūpinkite juo kartu su mumis.
