Akių paraudimas po darbo dienos dažniausiai atsiranda dėl ilgalaikio vizualinio krūvio, kuris sukelia akių sausumą ir nuovargį. Kai akys ilgai fokusuojamos į skaitmeninius ekranus, rečiau mirksime, todėl ašarų plėvelė tampa nestabili, o akies paviršius praranda drėgmę ir parausta.
Trumpai: Akių paraudimas dirbant kompiuteriu dažniausiai susijęs su sumažėjusiu mirksėjimo dažniu ir ilgu buvimu sausoje aplinkoje. Norint sumažinti diskomfortą, svarbu daryti reguliarias pertraukas ir užtikrinti tinkamą darbo vietos apšvietimą. Jei regėjimo pokyčiai tampa nuolatiniai ar jaučiate stiprų skausmą, būtina konsultuotis su specialistu.
Kodėl akys parausta po darbo dienos?
Pagrindinė akių paraudimo priežastis yra „skaitmeninis akių nuovargis“, atsirandantis dėl ilgo žiūrėjimo į ekranus be pertraukų. Dirbant prie kompiuterio, žmogus mirksi apie tris kartus rečiau nei įprastai, todėl ašaros greičiau išgaruoja, o akies obuolys tampa labiau veikiamas aplinkos poveikio.
Kaip galima sumažinti akių nuovargį darbo metu?
Akių nuovargį galima sumažinti taikant „20-20-20“ taisyklę bei kontroliuojant darbo vietos aplinką. Šis metodas padeda priminti akims atsipalaiduoti, o tinkamas monitoriaus išdėstymas – sumažinti įtampą, tenkančią akių raumenims.
- Kas 20 minučių nukreipkite žvilgsnį į objektą, esantį už 20 pėdų (apie 6 metrų), ir žiūrėkite į jį 20 sekundžių.
- Monitoriaus viršutinis kraštas turėtų būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau.
- Venkite tiesioginių oro kondicionierių ar šildytuvų srovių, nukreiptų į veidą.
- Reguliariai vėdinkite patalpą, kad oras nebūtų per sausas.
Kada reikėtų kreiptis į akių gydytoją?
Į specialistą būtina kreiptis, jei akių paraudimas nepraeina po poilsio, kartu pasireiškia skausmas, jautrumas šviesai ar staigus regėjimo pablogėjimas. Jei diskomfortas trukdo kasdienei veiklai, rekomenduojame atlikti išsamią regėjimo patikrą akių klinikoje, kurios metu įvertinama akių būklė.
| Veiksnys | Poveikis akims |
|---|---|
| Darbas kompiuteriu | Sumažėjęs mirksėjimo dažnis ir sausumas |
| Netinkamas apšvietimas | Padidėjusi raumenų įtampa |
| Sausas patalpų oras | Padidėjęs ašarų išgaravimas |
Kaip sumažinti akių dirginimą darbo dienos pabaigoje?
Norint sumažinti dirginimą, darbo pabaigoje naudinga leisti akims visiškai pailsėti nuo ekranų, nesinaudojant telefonu ar televizoriumi. Jei jaučiate sausumą, svarbu užtikrinti tinkamą darbo aplinką ir, esant poreikiui, aptarti akių sveikatos būklę su specialistais, kurie padės nustatyti individualius regėjimo korekcijos poreikius ar prevencijos priemones.
Jei jaučiate nuolatinį akių nuovargį ar norite atlikti profilaktinę patikrą, kviečiame apsilankyti „Optikos centre“. Išsamią informaciją apie teikiamas paslaugas rasite mūsų svetainėje, o patogiam vizitui galite užsiregistruoti internetu per registracijos puslapį.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar akių lašai padeda sumažinti paraudimą?
Drėkinantys akių lašai gali palengvinti sausumo pojūtį, tačiau prieš juos naudojant rekomenduojama pasitarti su specialistu. Svarbu nustatyti tikrąją paraudimo priežastį, o ne tik maskuoti simptomus.
Ar darbo akiniai gali apsaugoti nuo akių paraudimo?
Specialiai pritaikyti akiniai su tam tikromis dangomis gali sumažinti akinimą ir akių įtampą dirbant kompiuteriu. Dėl tinkamiausio sprendimo kviečiame pasikonsultuoti su optikos specialistais.
Kiek laiko per dieną saugu žiūrėti į ekranus?
Nėra vieno nustatyto laiko, tačiau svarbu daryti reguliarias pertraukas ir vengti nepertraukiamo žiūrėjimo į ekraną ilgiau nei valandą. Dažnos mikropertraukos padeda išsaugoti akių komfortą.
Ką daryti, jei akys vargsta net ir laikantis taisyklių?
Jei taikomos prevencinės priemonės neduoda rezultatų, būtina pasitikrinti regėjimą, nes diskomfortą gali lemti nekoreguota regėjimo yda. Apie paslaugų įkainius galite sužinoti mūsų paslaugų kainų puslapyje.
