Regėjimas yra vienas iš svarbiausių mūsų pojūčių, bet ar žinote, kad jis gali būti paveikiamas jūsų kasdienės veiklos? Jei jaučiate, kad jūsų akys yra pavargusios, sudirgusios ar skaudančios po ilgo darbo prie kompiuterio, skaitymo ar vairavimo, tikriausiai patiriate akių įtampą. Akių įtampa yra dažna būklė, kuri atsiranda tuomet, kai jūsų akys yra pernelyg intensyviai naudojamos tam tikrą laiką. Ši problema gali būti erzinanti ir nemaloni, bet paprastai ji nėra rimta ir praeina kai gaunamas pakankamas poilsio kiekis. Kartais akių įtampos simptomai gali rodyti esamą akių problemą, kuri reikalauja gydymo.
Akių įtampos priežastys
Akių įtampa gali kilti dėl įvairių priežasčių, pvz.:
1. Ilgai žiūrint į skaitmeninius ekranus, tokius kaip kompiuteriai, išmanieji telefonai ar planšetiniai kompiuteriai. Tai vadinama kompiuterio regos sindromu arba skaitmenine akių įtampa. Žmonės, kurie žiūri į ekranus dvi ar daugiau valandų iš eilės kiekvieną dieną, turi didžiausią šios būklės riziką.
2. Skaitymas be pertraukos. Skaitymas reikalauja nuoseklaus ir glaudaus akių dėmesio, todėl jūsų akys gali pavargti greičiau nei atliekant kitus užsiėmimus.
3. Vairavimas ilgus atstumus ir kitos veiklos, kurios reikalauja ilgo susikaupimo. Vairuojant reikia nuolat stebėti kelią ir kitus eismo dalyvius, todėl jūsų akys gali būti pernelyg apkrautos.
4. Buvimas per šviesioje ar per blizgančioje aplinkoje. Ryškios šviesos ar atspindžiai gali dirginti jūsų akis ir sukelti ašarojimą ar dažną mirksėjimą.
5. Bandymai matyti per tamsią aplinką. Tamsoje jūsų akys turi dėti daugiau pastangų siekiant prisitaikyti prie mažesnio apšvietimo ir išlaikyti aiškų vaizdą.
6. Turint esamą akių problemą, tokią kaip sausos akys ar nekoreguota rega. Šios problemos gali apsunkinti akių darbą ir padidinti akių įtampą.
Akių įtampos simptomai
Akių įtampa gali pasireikšti skirtingais simptomais, priklausomai nuo individualaus jautrumo ir veiksnių, kurie ją sukelia. Dažni akių įtampos simptomai yra:
- Skausmas, deginimas ar niežėjimas
- Saugos ar ašarojančios akys
- Sutrikusi ar dviguba rega
- Galvos skausmas
- Kaklo, pečių ar nugaros skausmas
- Padidėjęs jautrumas šviesai
- Sunkumai susikaupti
- Jausmas, kad negalite išlaikyti akis atvertas
Akių įtampos prevencija
Akių įtampos galima išvengti ar ją sumažinti, jei imamasi paprastų priemonių, galinčių padėti akims atsipalaiduoti ir pagerinti regos sąlygas. Štai keletas patarimų, kaip užkirsti kelią akių įtampai:
Laikykitės 20-20-20 taisyklės. Tai reiškia, kad kas 20 minučių turėtumėte žiūrėti į kažką, kas yra apie 6 metrus atstumu nuo jūsų, ir žiūrėti į tai bent 20 sekundžių. Jei ilgai dirbate prie kompiuterio ar vairuojate, pabandykite subalansuoti savo veiklą kitomis, kurios reikalauja kitokio akių naudojimo. Pavyzdžiui, jei visą rytą praleidote prie kompiuterio, išeikite į lauką ir pasivaikščiokite natūralioje šviesoje per pietų pertrauką.
Mirksėkite dažniau. Mirksėjimas padeda drėkinti akis ir išvalyti jas nuo dulkių ir nešvarumų. Kai žiūrite į ekranus ar skaitote, jūs mirksite rečiau ir mažiau nei įprasta. Tai gali sukelti akių išsausėjimą ir dirginimą. Stenkitės sąmoningai mirksėti dažniau ir giliau, kad išlaikytumėte akių drėgmę ir sveikatą.
Reguliariai lankykite akių gydytoją. Akių gydytojas (oftalmologas) gali patikrinti jūsų regėjimą ir nustatyti ar jums reikia akinių ar kontaktinių lęšių arba ar jums reikia keisti jūsų esamą korekciją. Akių gydytojas taip pat gali aptikti ir gydyti bet kokias akių problemas, kurios gali sukelti akių įtampą. Rekomenduojama lankytis pas jį bent kartą per dvejus metus arba dažniau, jei turite regos problemų.
Prisitaikykite prie savo darbo vietos. Jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ar kitų skaitmeninių įrenginių, galite padaryti keletą pakeitimų, kad sumažintumėte akių įtampą. Pavyzdžiui, galite nustatyti ekrano ryškumą ir kontrastą taip, kad būtų lengviau skaityti tekstą. Taip pat galite sureguliuoti ekrano padėtį ir atstumą taip, kad jis būtų maždaug 50-60 cm atstumu nuo jūsų akių ir šiek tiek žemiau akių lygio. Galite naudoti ergonomišką kėdę ir stalą, kad išlaikytumėte tinkamą laikyseną ir sumažintumėte kaklo, pečių ir nugaros įtampą.
Akių įtampos gydymas
Akių įtampa paprastai praeina savaime kai pailsinamos akys arba pagerinamos regos sąlygos. Tačiau jei simptomai yra stiprūs arba trunka ilgiau nei kelias dienas, turėtumėte kreiptis į akių gydytoją. Akių gydytojas gali nustatyti ar jūsų akių įtampa yra susijusi su kokia nors kita akių problema, kuri reikalauja gydymo. Koks gydymas bus taikomas, priklauso nuo problemos:
Sausos akys. Gydymas gali apimti dirbtinių ašarų lašus, gelius ar tepalus, kurie padeda drėkinti akis. Kartais gali būti reikalinga chirurginė intervencija arba kitos procedūros, kad būtų galima sumažinti ašarų nutekėjimą.
Nekoreguota rega. Tai yra būklė, kai jūsų akys negali aiškiai matyti artimų ar tolimų objektų. Taip gali būti dėl astigmatizmo, trumparegystės ar toliaregystės. Gydymas gali apimti akinius ar kontaktinius lęšius, kurie padeda koreguoti jūsų regą. Kartais gali būti reikalinga lazerinė operacija arba kitos procedūros.
Akių infekcijos ar uždegimai. Tai yra būklės, kai jūsų akys yra paveiktos bakterijų, virusų ar kitų mikroorganizmų arba alergenų. Akių infekcijos ar uždegimai gali sukelti pūlinius, patinimą, niežėjimą ir skausmą. Šių problemų gydymas gali apimti antibiotikus, antivirusinius ar antihistamininius vaistus, kurie padeda sunaikinti arba slopinti sukėlėjus ir sumažinti simptomus.
Akių įtampa yra dažna būklė, kuri atsiranda tuomet, kai jūsų akys yra pernelyg naudojamos tam tikrą laiką. Jei jaučiate akių įtampos simptomus, turėtumėte stengtis išvengti ilgo žiūrėjimo į ekranus ar kitus objektus, mirksėti dažniau, reguliariai lankytis akių gydytojo, prisitaikyti prie savo darbo vietos ir aplinkos ir naudoti tinkamus akinius ar kontaktinius lęšius.
