Saulės spinduliai ir akių apsauga vasarą: kaip išlikti sveikam, stilingam ir neprarasti regėjimo
Vasara – tai metas, kai saulė šildo, nuotaika kyla, o visi trokštame praleisti kiekvieną laisvą akimirką lauke. Tačiau ši šiluma ir šviesa turi ir tamsiąją pusę: saulės spinduliai, ypač ultravioletiniai (UV), gali būti pavojingi ne tik odai, bet ir mūsų akims. Šiandien pasakosime, kodėl akiniai nuo saulės yra būtini, kaip tinkamai apsisaugoti nuo žalingo saulės poveikio ir kodėl šis rūpestis turi tapti kasdieniu ritualu – ne tik vasarą, bet ir visus metus.
Saulės spinduliai: draugas ar priešas?
Saulė – mūsų gyvybės šaltinis. Ji padeda gaminti vitaminą D, kelia nuotaiką, skatina serotonino gamybą ir suteikia energijos. Tačiau, kaip ir viskas gyvenime, per didelis džiaugsmas gali tapti pavojumi. Saulės spinduliai, ypač ultravioletiniai (UVA ir UVB), gali sukelti rimtų sveikatos problemų – tiek odai, tiek akims.
UV spinduliai – tai nematoma, bet labai galinga saulės šviesos dalis. Jie skirstomi į tris tipus: UVA, UVB ir UVC. UVC daugiausia sulaikomas atmosferoje, tačiau UVA ir UVB pasiekia žemę ir gali pakenkti mūsų organizmui. Ilgalaikis šių spindulių poveikis gali sukelti odos nudegimus, senėjimą, padidinti odos vėžio riziką, o akims – rimtų ligų, tokių kaip katarakta, geltonosios dėmės degeneracija ar net akių vokų vėžys.
Kodėl akiniai nuo saulės yra būtini?
Akiniai nuo saulės – tai ne tik madingas aksesuaras, bet ir esminė priemonė, sauganti mūsų akis nuo žalingų UV spindulių. Šie spinduliai gali pakenkti ragenai, lęšiukui ir tinklainei. Ilgalaikis UV spindulių poveikis gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip katarakta, geltonosios dėmės degeneracija ar net akių nudegimai.
Tyrimai rodo, kad žmogaus akis saulėtą dieną gauna net apie 10 kartų daugiau šviesos nei reikėtų optimaliai regai. Be tinkamos apsaugos, kenksmingų spindulių poveikis didėja, todėl akiniai nuo saulės tampa pirmąja ir nesudėtinga apsauga nuo šių rizikų.
Kokios yra pagrindinės akių ligos, kurias gali sukelti saulės spinduliai?
-
Katarakta – tai akies lęšiuko drumstėjimas, kuris gali sukelti miglotą arba neryškų matymą. Ilgalaikis UV spindulių poveikis yra vienas iš pagrindinių kataraktos vystymosi veiksnių.
-
Geltonosios dėmės degeneracija – tai liga, kuri pasireiškia blogėjančiu matymu, ypač centrinėje regos lauko dalyje. Ilgalaikis UV spindulių poveikis skatina šios ligos vystymąsi.
-
Pingvekula – tai junginės sustorėjimas, kuris gali atsirasti dėl ilgalaikio saulės spindulių poveikio. Ši būklė gali sukelti diskomfortą ir paraudimą.
-
Akių vokų vėžys – UV spinduliuotė yra vienas iš rizikos veiksnių atsirasti šioms onkologinėms ligoms.
Kaip tinkamai pasirūpinti akimis vasarą?
-
Akiniai nuo saulės su UV filtru – būtinai įsigykite akinius, kurie turi UV filtrą. Specialistai pataria rinktis akinius didesniais, arčiau akiduobių prigludusiais lęšiais. Juos derėtų dėvėti ir tuomet, kai esate šešėlyje, nes net ir vengiant tiesioginės saulės, UV spinduliai gali pasiekti akis.
-
Skrybėlės su snapeliu – skrybėlės su snapeliu padeda papildomai apsaugoti akis nuo saulės spindulių, ypač tada, kai saulė yra aukštai danguje.
-
Vengti tiesioginio žvilgsnio į saulę – niekada nežiūrėkite tiesiai į saulę, net ir trumpam. Tai gali sukelti akies nudegimą ir ilgalaikį regėjimo pažeidimą.
-
Apsaugos kremas aplink akis – naudokite apsauginį kremą aplink akis, kad apsaugotumėte odą nuo saulės nudegimų ir senėjimo.
Kada saulės spinduliai yra pavojingiausi?
Priešingai nusistovėjusiam stereotipui, akis saugoti nuo saulės būtina ne tik vasarą, bet ir visus metus. Didžiausias ultravioletinių spindulių kiekis patenka į akį tuomet, kai saulė yra horizonte. Nepriklausomai nuo sezono, rekomenduojama vengti rytinių ir popietinių saulės spindulių.
Kas nutinka akims, jei nenešioji akinių nuo saulės?
– UV spinduliai gali pakeisti akies junginės fiziologiją, t. y. sukelti jos degeneraciją, vadinamą pingvekule (lot. pinguecula) – tai junginėje atsirandantis sustorėjimas, panašus į mažą gumbelį.
– UV spinduliai gali daryti įtaką kataraktos (akies lęšiuko drumstėjimo) atsiradimui. Ilgalaikis šių spindulių poveikis, kaip teigė akių ligų gydytoja, turi įtakos proceso, vadinamo oksidaciniu stresu, atsiradimui. Šis procesas yra atsakingas už lęšiuko baltymų pasikeitimą, todėl gali atsirasti katarakta ir pablogėti regėjimas – tapti neryškus, miglotas ir mažiau spalvingas.
– UV spinduliai ir akių vokų vėžys. Išskiriami du ligos tipai: bazalinių ląstelių ir plokščiųjų ląstelių karcinoma. Pasak gydytojos, UV spinduliuotė yra vienas iš rizikos veiksnių atsirasti šioms onkologinėms ligoms.
– UV spinduliai gali įtakoti dar vieną ligą – ilgalaikis jų poveikis skatina geltonosios dėmės degeneraciją, kuri pasireiškia blogėjančiu matymu. Šių spindulių poveikis akims be apsaugos didina šios ligos riziką, kuri didėja sulig amžiumi.
Kaip pasirinkti tinkamus saulės akinius?
-
UV filtras – įsitikinkite, kad akinių lęšiai turi UV filtrą, kuris apsaugo nuo UVA ir UVB spindulių.
-
Lęšių dydis ir forma – didesni ir arčiau akiduobių prigludusios lęšiai geriau apsaugo akis nuo spindulių, kurie gali patekti per tarpus tarp akinių ir veido.
-
Lęšių spalva – tamsesni lęšiai ne visada reiškia geresnę apsaugą. Svarbiausia – UV filtras, o ne lęšių spalva.
-
Kokybė – saulės akinius reikėtų pirkti optikos salonuose, kur saulės akiniai yra patikrinti ir atitinka Europos Sąjungos keliamus reikalavimus.
Kas dar svarbu žinoti apie akių apsaugą nuo saulės?
-
Vaikų akys yra ypač jautrios – vaikai ir paaugliai dažnai praleidžia daugiau laiko atvirame ore, saulėkaitoje, nei suaugusieji. Todėl jiems ypač svarbu nešioti saulės akinius su kokybiška apsauga nuo UV spindulių.
-
Apsauga visus metus – saulės spinduliai kenkia akims ne tik vasarą, bet ir žiemą. Žemę užklojęs sniego bei ledo paviršius atspindi nuo 80% iki 95% spindulių, kai tuo tarpu vasarą atspindima vos 6%.
-
Simptomai po ilgo buvimo saulėje – akies skausmas, jautrumas šviesai, akių paraudimas, svetimkūnio pojūtis akyje, savaiminis ašarojimas ir fotofobija (šviesos baimė). Ši būklė dar vadinama „apakimu nuo sniego“ ir gali trukti 1–2 dienas. Dėl bet kurios iš šių būklių rekomenduojama kreiptis į akių gydytoją, kad jis paskirtų reikiamą gydymą nuo nudegimo.
Akiniai nuo saulės – tai ne tik madingas aksesuaras, bet ir esminė priemonė, sauganti mūsų akis nuo žalingų UV spindulių. Ilgalaikis UV spindulių poveikis gali sukelti rimtų akių ligų, todėl svarbu ne tik vasarą, bet ir visus metus rūpintis savo akių sveikata. Pasirinkite kokybiškus saulės akinius su UV filtru, dėvėkite skrybėles su snapeliu ir vengkite tiesioginio žvilgsnio į saulę. Taip galėsite mėgautis saulės šiluma ir šviesa, nesukeldami žalos savo sveikatai.
https://www.optikoscentras.lt/registracija/ (Registracija pas akių gydytoją)
Kaip pasirinkti tinkamus saulės akinius?
Pasirinkdami saulės akinius, turėtumėte atkreipti dėmesį į kelis svarbius aspektus, kad užtikrintumėte maksimalų akių saugumą ir komfortą. Pirmiausia, akiniai turi turėti UV filtrą, kuris apsaugo nuo UVA ir UVB spindulių. Tai yra esminis kriterijus, nes net ir tamsūs lęšiai be UV filtrų gali nesuteikti reikiamos apsaugos.
Lęšių dydis ir forma
Didesni ir arčiau akiduobių prigludusios lęšiai geriau apsaugo akis nuo spindulių, kurie gali patekti per tarpus tarp akinių ir veido. Taip pat svarbu, kad akiniai būtų patogūs ir gerai priglustų prie veido, kad būtų išvengta šviesos patekimo iš šonų.
Lęšių spalva
Tamsesni lęšiai ne visada reiškia geresnę apsaugą. Svarbiausia – UV filtras, o ne lęšių spalva. Rinkitės akinius, kurie ne tik atrodo stilingai, bet ir užtikrina reikiamą apsaugą.
Kokybė
Saulės akinius reikėtų pirkti optikos salonuose, kur saulės akiniai yra patikrinti ir atitinka Europos Sąjungos keliamus reikalavimus. Taip užtikrinsite, kad jūsų pasirinkti akiniai yra ne tik madingi, bet ir saugūs.
Kas dar svarbu žinoti apie akių apsaugą nuo saulės?
Vaikų akys yra ypač jautrios – vaikai ir paaugliai dažnai praleidžia daugiau laiko atvirame ore, saulėkaitoje, nei suaugusieji. Todėl jiems ypač svarbu nešioti saulės akinius su kokybiška apsauga nuo UV spindulių. Be to, saulės spinduliai kenkia akims ne tik vasarą, bet ir žiemą. Žemę užklojęs sniego bei ledo paviršius atspindi nuo 80% iki 95% spindulių, kai tuo tarpu vasarą atspindima vos 6%.
Simptomai po ilgo buvimo saulėje gali būti akies skausmas, jautrumas šviesai, akių paraudimas, svetimkūnio pojūtis akyje, savaiminis ašarojimas ir fotofobija (šviesos baimė). Ši būklė dar vadinama „apakimu nuo sniego“ ir gali trukti 1–2 dienas. Dėl bet kurios iš šių būklių rekomenduojama kreiptis į akių gydytoją, kad jis paskirtų reikiamą gydymą nuo nudegimo.
Išvada
Akiniai nuo saulės – tai ne tik madingas aksesuaras, bet ir esminė priemonė, sauganti mūsų akis nuo žalingų UV spindulių. Ilgalaikis UV spindulių poveikis gali sukelti rimtų akių ligų, todėl svarbu ne tik vasarą, bet ir visus metus rūpintis savo akių sveikata. Pasirinkite kokybiškus saulės akinius su UV filtru, dėvėkite skrybėles su snapeliu ir vengkite tiesioginio žvilgsnio į saulę. Taip galėsite mėgautis saulės šiluma ir šviesa, nesukeldami žalos savo sveikatai.
Jei jaučiate, kad jūsų akys patiria diskomfortą ar pastebite regėjimo pokyčius, nedvejodami užsiregistruokite pas akių gydytoją ir pasitikrinkite savo akių sveikatą.
Rūpinkitės savo akimis – juk aiškus regėjimas reiškia aiškesnį gyvenimą.
Sekite mus: Instagram
ir: Facebook – čia dalinamės patarimais, naujienomis ir istorijomis apie akių sveikatą.
Nepalikite regėjimo atsitiktinumui – pasirūpinkite juo kartu su mumis.
Seniai lankėtės pas akių gydytoją? Turite nusiskundimų?
Registruokitės pas gydytoją-oftalmologą konsultacijai. Akis tikrintis rekomenduojame bent kartą per du metus.
